I takt med at mobilen er flyttet med i ind i soveværelset – eller egentligt alle steder vi befinder os, men det er specielt problematisk i soveværelset. Der er ikke noget nyt i, at lyset fra telefonen holder os vågne og kan forstyrre nattesøvnen. Når kroppen er træt og bare har brug for at sove, skal man respekterer det og lukke øjnene helt for alt lys og andet der forstyrrer. Så det hjælper ikke at ligge med sin nye eller brugte iPhone 6.
Problemet ligger for det meste i, at vi vender kroppen til ikke at kunne falde helt til ro, når vi ligger i sengen. Kroppen kan hurtigt kæde det at ligge i sengen sammen med noget, hvor den skal være aktiv eller tage stilling til noget – og det er uheldigt. Det er vigtigt at kroppen ved, at når man er kravlet under dynen, så er det tid til at sove. Af samme grund, anbefaler man ikke at blive liggende i sengen, hvis man ikke er træt nok til at sove. I det tilfælde er det bedre at stå op og lave noget andet væk fra soveværelset, til man bliver træt nok til at kunne sove. Selvfølgelig hjælper det også at have en rigtig god seng! Og heldigvis er der rigeligt muligheder for at finde gode kvalitets senge.
De fleste har efterhånden arbejdsmail og alle mulige andre ting, de hele tiden kan tjekke på mobilen, og det kan derfor være svært at lægge den helt fra sig. Mange bruge også mobilen til at sætte alarmer, og så er den jo nødvendig at have tæt på sig når man sover. Alligevel kan det kun anbefales at finde en anden løsning som alarm. I det hele taget vil det nemlig styrke din nattesøvn, hvis du sørger for at mobilen ligger et helt andet sted en soveværelset.
Når du aktivt har valgt at lægge den et andet sted, er det også nemmere at slå tankerne væk fra at tjekke den, når man ligger i sengen – samtidig er det ikke altid man gider rejse sig fra sengen, hvis man allerede ligger der.
Der findes mange andre ting man kan gøre, for at vende kroppen til at falde hurtigere i søvn og generelt få en bedre søvn – men telefonen er noget de fleste har og det er et rigtig godt første skridt til en bedre søvn.
